Ayurveda Morgenroutine

Dinacarya ist die ayurvedische tägliche Reinigungsroutinen/ Massnahmen Tagesroutine (Dina: der Tag, Acharya: Meister), mit Ihr können wir unsere Energien über den Tag verteilt ausgleichen und Lebensfreude und Vitalität spüren. Die täglichen Reinigungsmassnahmen sind neben den Fasten Therapien und der Ernährung essentiell, um den ganzheitlichen Lebensstill zu leiten. Am Tag verteilt ändern sich die Energien der Atmosphäre konstant, um uns den Änderungen anzupassen und keine Störungen zu bekommen, bereiten wir uns nach dem Aufstehen am Morgen, vor dem Sonnenaufgang (optimal), mit individuell angepasste Reinigungsmethoden, die uns durch den Tag begleiten und den Austausch zwischen Makrokosmos und Mikrokosmos geschmeidigen. Dina Carya ermöglicht somit positive Einstellung den ganzen Tag!                                                      

Beispiel einer Ayurveda Routine:

Mit dem Tag aufstehen

-   Vor der Sonne aufstehen.

Wasser trinken

-   2-3 Glas abgekochtes warmes Wasser oder kaltes Wasser aus dem Kupferbecher trinken.

Allgemeine Körperliche Reinigung

-   Gesicht, Hände, Füsse, Zähne, Augen mit kühlem Wasser waschen, Stuhlgang, Urinieren, Zähne putzen, Zunge reinigen.

Selbstmassage

-    Kopf, Ohren, Füsse, ganzer Körper mit warmen Sesam Öl sanft einmassieren oder Trockenmassage

Nasenreinigung

-    Nasenspülung (Jala Neti, mit lauwarmer Salzwasser Lösung) und Nasenölung (Nasya, 2-3 Tropfen Sesamöl anschliessend der Spülung in die Nasenlöcher tröpfeln

Körperliche Übungen, Atmungsübungen und Meditation

-    Yoga Übungen (Surya Namaskara), Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen (Meditation)

Mund Ölung

-     10 min. Gandusa (Sesamöl in Mund)

Körperabreibung

-    Udvartana (Das überschüssige Öl von der Haut mit Kichererbsen Mehl abreiben oder mit dem Handtuch)

Baden oder Duschen

-    Den Körper waschen.

Wichtig:

-    Körperliche Bedürfnisse oder Reflexe nicht unterdrücken (Urinieren, Stuhlgang, Blähungen, Erbrechen, Aufstossen, Niessen, Gähnen, Hunger, Durst, Schlaf, Tränen, Ejakulation oder Atmung). Dies ermöglicht einen ausgeglichenen Vata Fluss und stört die Srotas nicht)

-    Innere Konflikte sollte man kontrollieren. Sie führen zu untugendhaften Taten (im Denken, Reden und Handeln). Wie zum Beispiel: Kummer, Angst, Ärger, Stolz/ Eitelkeit, Schamlosigkeit, Neid, Anhaftungen, falsche Worte/ Ton, Gewalt, Lügen, Diebstahl usw. Ayurveda empfiehlt die Kontrolle negativer Gedanken; Die Kontrolle bedeutet die Unterlassung einer Handlung mit Verständnis und Bewusstsein.

-    Übermässige körperliche Belastungen, Lachen, Reden, Gehen, Geschlechtsverkehr und langes Wachbleiben sollten vermieden werden.